Kategória
Számtalan technika létezik a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness gyakorlására. Az egyik ilyen egyszerű és hatékony módszer például a naplóírás, ami a jobb közérzet elérésében, a stressz csökkentésében és a testi-lelki-mentális egyensúlyunk megtartásában is támogathat…
Túlórázás közben, a tömött metrón, de még egy bosszantó megbeszélés alatt is alkalmazhatjuk őket. Rövidek, hatékonyak és bármikor bevethetők. A mentális egészségünk talán még sosem volt ennyire fókuszban. A Covid és a karanténok időszaka mindannyiunknak…
Az életünk függhet tőle, mégsem figyelünk rá tudatosan. A rohanó világgal a légzésünk is felgyorsult, pedig pont, hogy lassítani kellene rajta – még szerencse, hogy változtathatunk ezen. Való igaz, hogy a genetikai hajlam és a…
Míg az időrabló „kütyüzés” csökkenti a fókuszáltságunkat, a telefonunkra telepített alkalmazások akár még a tudatos jelenlétünket is erősíthetik. A mindfulness eszközei (az éberségünk fejlesztése, a meditáció, a légzőgyakorlatok, a relaxáció, a vizualizáció, stb.) segíthetnek abban,…
Ha csak nem bújunk el a világ elől, azt nehezen tudjuk meggátolni, hogy egyáltalán semmilyen negatív stressz ne érjen bennünket, de arra hatással vagyunk, hogyan kezeljük ezeket a feszült helyzeteket. A stressz és a…
A meditáció évek óta az életem részét képezi. Mivel saját magamon tapasztaltam pozitív élettani hatásait, őszintén, jó szívvel tudom ajánlani gyakorlatilag nemre, korra való tekintet nélkül. Persze a legnehezebb olyankor beiktatni, amikor a legkevesebb időnk…
Az életünk számtalan pillanatán tovalépünk, mert a rutin és a sok teendő átveszi az irányítást felettünk – főleg ilyenkor karácsony előtt. De ne aggódj, van megoldás arra, ha a stresszt egy kis könnyedségre cserélnéd. A…
Egyre többet halljuk a mindfulness erejét, de vajon ez is csak egy új trend vagy valódi segítséget ígér? Szerintem az utóbbi, nem véletlen, hogy mindenképpen szerettem volna beépíteni a mindfulness gyakorlatokat a coaching folyamatokba. …
Hungarian