Legutóbbi bejegyzések
Számtalan technika létezik a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness gyakorlására. Az egyik ilyen egyszerű és hatékony módszer például a naplóírás, ami a jobb közérzet elérésében, a stressz csökkentésében és a testi-lelki-mentális egyensúlyunk megtartásában is támogathat…
Vágyaink megfogalmazása csupán csak a kezdet a célalkotás és a megvalósítás hosszú, rögös útján, de érdemes kitartani. „A sikeres embert az különbözteti meg a sikertelentől, hogy a sikeres ember folytatja ott, ahol a sikertelen…
Másokkal szemben legtöbbször sokkal empatikusabban viselkedünk, mint saját magunkkal. Pedig ennek nem így kellene lennie. Kezdjük a témát egy egészen egyszerű gyakorlattal: idézzünk fel egy apró hibát, amit elkövettünk az elmúlt időszakban. Emberek vagyunk, tehát…
Túlórázás közben, a tömött metrón, de még egy bosszantó megbeszélés alatt is alkalmazhatjuk őket. Rövidek, hatékonyak és bármikor bevethetők. A mentális egészségünk talán még sosem volt ennyire fókuszban. A Covid és a karanténok időszaka mindannyiunknak…
Az életünk függhet tőle, mégsem figyelünk rá tudatosan. A rohanó világgal a légzésünk is felgyorsult, pedig pont, hogy lassítani kellene rajta – még szerencse, hogy változtathatunk ezen. Való igaz, hogy a genetikai hajlam és a…
Míg az időrabló „kütyüzés” csökkenti a fókuszáltságunkat, a telefonunkra telepített alkalmazások akár még a tudatos jelenlétünket is erősíthetik. A mindfulness eszközei (az éberségünk fejlesztése, a meditáció, a légzőgyakorlatok, a relaxáció, a vizualizáció, stb.) segíthetnek abban,…
Amennyiben valóban figyelünk a belső hangunkra (intuícióinkra) és nem nyomjuk el, tudjuk, amikor változtatnunk kell. Persze könnyű azt mondani, hogy legyen más, a megvalósításhoz vezető út ritkán egyenes. És már amikor azt gondoljuk, hogy sínen…
Volt már olyan, hogy nagyon vágytál valamire, mégsem sikerült? Hogy sokat dolgoztál azért, hogy elérd, mégis belebuktál? Ne aggódj, nem vagy egyedül ezzel! A jó hír, hogy mindez még a hasznodra is válhat. A kudarc…
Ha csak nem bújunk el a világ elől, azt nehezen tudjuk meggátolni, hogy egyáltalán semmilyen negatív stressz ne érjen bennünket, de arra hatással vagyunk, hogyan kezeljük ezeket a feszült helyzeteket. A stressz és a…
A meditáció évek óta az életem részét képezi. Mivel saját magamon tapasztaltam pozitív élettani hatásait, őszintén, jó szívvel tudom ajánlani gyakorlatilag nemre, korra való tekintet nélkül. Persze a legnehezebb olyankor beiktatni, amikor a legkevesebb időnk…
Lassan tíz éve minden év végén tartok egy kis önvizsgálatot, hogy megnézzem, hol tartok az utamon és összeszedjem, merre akarok menni. Most Téged is beavatlak a kis trükkjeimbe – elég egy toll és egy papír…
Az életünk számtalan pillanatán tovalépünk, mert a rutin és a sok teendő átveszi az irányítást felettünk – főleg ilyenkor karácsony előtt. De ne aggódj, van megoldás arra, ha a stresszt egy kis könnyedségre cserélnéd. A…
Hungarian