Az életünk számtalan pillanatán tovalépünk, mert a rutin és a sok teendő átveszi az irányítást felettünk – főleg ilyenkor karácsony előtt. De ne aggódj, van megoldás arra, ha a stresszt egy kis könnyedségre cserélnéd. A december a legtöbbünknek rohanós: az ajándékok, a fa, a család, a sütés-főzés és az év végi zárások sem könnyítik meg az életünket. Ugyan Szenteste után talán picit fellélegezhetünk, de sűrű, stresszes napok telnek el, mire elérünk oda.
Hányszor gondoltad már ebben az időszakban, hogy többet ezt így nem csinálod? És aztán hányszor csináltad újra? Nehéz határt szabni a teendőknek, de ha tovafutunk, nem is futunk, inkább loholunk rajtuk, az egész egy stresszhalmaz lesz, ráadásul meg sem éljük a készülődés – egyébként normális esetben – izgalmas, várakozással teli részeit. Hiszen türelemmel várni, vasárnaponként együtt gyertyát gyújtani, kitalálni, beszerezni, készíteni valami személyre szóló apróságot a szeretteinknek, sütit sütni például egy mindfulness szemléletmóddal nem stresszel, hanem pont energiával fog feltölteni minket. De hogyan is kapcsoljunk át egy új üzemmódra?
Tudatosan jelen lenni
„Közönséges pillanatok nem léteznek!” – írja Dan Millman a Békés harcos útja című könyvében. A könyvet december elején kezdtem olvasni, és ahogy ezen a mondaton megakadt a tekintetem, azonnal tudtam, hogy ez most egy üzenet számomra. Elgondolkodtatott, vajon mennyire voltam tudatosan jelen az elmúlt évek karácsonyi készülődései alatt? Mennyire éltem meg, értékeltem az oda vezető utat? A közönséges pillanatokat, ami felett általában győzedelmeskedik a rutin?
Idén eltökéltem, bárhogy is volt eddig, most tudatosan máshogy fogom csinálni. Hiszen szeretnék jelen lenni az egész életemben. Nem csak loholni a cél felé, a célnál kicsit ünnepelni, majd rohanni tovább, hanem élvezni minden egyes percet. Az út egészét.
Karácsonyi sütisütés mindfulness szemléletmódban
A mindfulness egyik remek eszköze a megfigyelés, amit például a sütés közben is bátran alkalmazhatunk. Figyeljük meg, ahogy a csoki összeolvad a vajjal, ahogyan a tojásfehérjéből hófehér, kemény hab válik, vagy ahogy összekeverednek a tésztához a különböző halmazállapotok. Ez az új látásmód izgalmas tapasztalásokat adhat. A sütés egyébként kreatív energiákat is felszabadít, így amellett, hogy a mindfulness kicsit felszabadítja az elménket és segít a jelenben lenni, a kreativitás boldogsággal is feltölt. És pont ugyanannyi időbe telik végigaggódni a sütést, hogy mi mindent kell még csinálnunk, mint élvezni és töltődni a folyamat egésze alatt.
Gondolkoztál már rajta, mire lenne szükséged, hogy stressz nélkül éld meg a karácsonyi készülődést?
Hungarian