- +36 20 512 0519
- hello@doczyjuliacoach.hu
- Life & Mindfulness coaching, NLP a tudatalatti minták átformálására
Öt vezetett meditáció és egy önreflexiós munkafüzet segít újrakapcsolódni önmagaddal:
A kurzus során összegyűjtheted a belső egyensúlyodhoz szükséges erőforrásokat, és kialakíthatsz egy harmonikusabb, biztonságosabb kapcsolatot saját magaddal.
Az önmagaddal való kapcsolat megerősítése az első lépés ahhoz, hogy ráhangolódj a legbelsőbb vágyaidra, és elkezdd építeni azt az életet, amire igazán vágysz.
Early Bird ár
15.990 Ft
12.990 Ft
Egy coaching áráért most öt vezetett meditációt és egy önfejlesztő munkafüzetet kapsz.
melyet letölthetsz és a gyakorlatok közben kitölthetsz
amelyek támogatják az önegyüttérzésedet és önszeretetet
Ha szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, de nem tudod, hogyan kezdj neki.
Ha kipróbálnád a meditációt a saját fejlődésed támogatására.
Ha szoktál meditálni, de jól jönne egy biztonságos, támogató vezetés.
Ha szeretnél újra megérkezni a saját középpontodba.
A kurzusban 5 online vezetett meditációt találsz, amelyek az önmagaddal való kapcsolódás különböző rétegeit érintik.
Az első meditáció segít letenni a napi zajt: a légzésre és a jelen pillanatra irányítjuk a figyelmet, hogy megérezhesd a belső megnyugvást és jelenlétet.
A második gyakorlat finoman vezet a testérzékeléshez: figyeljük az érzeteket, a talajkapcsolatot és a légzést, hogy biztonsággal megérkezhess a testedbe.
A harmadik meditáció teret ad annak, hogy találkozz a stabil, belső középpontoddal — meglásd, mi tart meg, és mi az, ami megfelelések nélkül igazán te vagy.
Itt aktiváljuk és megerősítjük azokat a belső erőforrásokat, amelyekből erőt meríthetsz a mindennapokban.
A záró meditáció az elfogadás tere: találkozhatsz önmagaddal egy biztonságos, szeretetteljes belső térben. Az önszeretetet és az önelfogadást gyakoroljuk.
A meditációkhoz egy önreflexiós munkafüzet tartozik, amely tippekkel segíti a gyakorlást.
Minden meditációhoz külön fejezet kapcsolódik, tele önfejlesztő gyakorlatokkal és önreflexiós kérdésekkel, amelyek kiegészítik a meditációt, és lehetővé teszik, hogy még mélyebben dolgozz önmagaddal.
A meditációk során előfordulhat, hogy nehéz érzések vagy fájdalmas emlékek kerülnek elő. Ha így történik, kérlek, fordulj pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. A meditációk nem helyettesítik a terápiát, csupán önismereti és önfejlesztő eszközként szolgálnak a belső utazásodhoz.
Ezt a kurzust akkor érdemes választanod, ha szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, de nem mindig tudod, hogyan indulj el. A meditációk és a munkafüzet együttesen vezet végig azon az úton, ahol visszatalálhatsz a saját középpontodba. Akkor is támogathat, ha még soha nem meditáltál, és akkor is, ha már van tapasztalatod, de most jól esne egy biztonságos, megtartó vezetés. Ez a sorozat segít lassítani, jelen lenni, kapcsolódni, és újra összefűzni magad a saját belső erőforrásaiddal.
Nem, a kurzus teljesen kezdőknek is megfelelő. Csak néhány perc csend és a nyitottságod kell hozzá.
A videók számozva vannak, és a folyamat úgy lett felépítve, hogy a sorrend támogassa a mélyülést. Ha még nem meditáltál korábban, ez különösen fontos: így tudsz lépésről lépésre egyre közelebb kerülni magadhoz. Ha már gyakorlott vagy, megérezheted, hogy néha jól esik visszatérni egy-egy korábbi részhez — de első alkalommal így is érdemes tartani a sorrendet.
Ez egy belső utazás, amin a saját ritmusod szerint haladhatsz. A meditációk egymásra épülnek, ezért érdemes két rész között tartani egy-két nap pihenőt — hogy a tapasztalatok le tudjanak ülepedni. Ha szeretnéd, elvégezheted őket többször is: van, amikor egy korábbi videó erőforrásaira újra szükséged lehet, és ez teljesen természetes.
A meditációk 10-20 perc között vannak. Érdemes a munkafüzethez tartozó önreflexiós feladatokkal együtt végezni őket, de nem kötelező.
A kurzushoz való hozzáférés egy évig érvényes, addig bármikor újrahallgathatod a meditációkat, amikor szükséged van rájuk.
A munkafüzetben minden meditációhoz külön fejezet kapcsolódik, tele önfejlesztő gyakorlatokkal és önreflexiós kérdésekkel, amelyek kiegészítik a meditációt, és lehetővé teszik, hogy még tudatosabban és mélyebben dolgozz önmagaddal.
Semmi sem kötelező — ez a te belső utad. De azt érdemes tudni, hogy a munkafüzet sokat hozzátehet a gyakorláshoz: segít tudatosítani az élményeket, elmélyíteni a belső megfigyelést, és olyan kérdéseket ad, amelyek finoman tovább kísérnek a folyamatban. Érdemes vele dolgoznod, mert segít láthatóvá tenni mindazt, ami benned történik.
Ha fájdalmas emlékek vagy nem múló erős negatív érzések bukkannak fel a meditáció közben, esetleg utána, akkor kérlek, fordulj pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. A kurzus nem helyettesíti a terápiát, de segít biztonságos keretek között felfedezni önmagad.
Az online kurzusok egy önálló belső utazást indítanak el: meditációkon és gyakorlatokon keresztül segítenek rálátni magadra, megérkezni a jelenbe, és erőt meríteni belőle. Egy segítői folyamat ezzel szemben személyesebb és mélyebb munka: közösen tárjuk fel, mi mozgat belülről, és rálátást kapsz azokra a tudatos és tudattalan – sokszor elakadást okozó- mintákra is, amelyeket egyedül nehezebb észrevenni. Célokat tűzünk ki azzal kapcsolatban is, hova szeretnél eljutni, miben szeretnél változtatni.
Hungarian