MINDFULNESS
Örülök, hogy itt vagy! Ebben a pontban a mindfulness erejéről olvashatsz részletesebben.
A MINDFULNESS OTT REJTŐZIK A HÉTKÖZNAPOKBAN
Hányszor érezted már életed során, hogy stresszes és túlterhelt vagy? Hogy csak úgy szaladnak a napok és mintha soha nem érnéd utol magad? Amikor félúton jut eszedbe, hogy elzártad-e a gázt vagy órákig nem tudsz aludni a zakatoló gondolatoktól? Ilyenkor nem vagyunk tudatosan jelen a pillanatban: legtöbbször a múlton töprengünk vagy a jövőn aggódunk, de egy biztos, hogy nem a jelenben vagyunk. Minderre még rátesz egy lapáttal az a sok impulzus, inger és információ, ami a világból árad felénk. Csoda, hogy a legtöbben stresszesek és túlterheltek vagyunk?
A mindfulness (azaz tudatos jelenlét) nem csupán egy trendi kifejezés, ez egy életforma,
egy szemléletváltás is lehet és a meditációk mellett számtalan formában gyakorolhatjuk a hétköznapokban is. Nem kell hosszú órákra elvonulni azért, hogy megéljük a pillanatokat, csak meg kell tanulnunk jelen lenni: például már olyan mindennapi cselekvésekben is, mint a mosogatás, a főzés, az öltözködés vagy a zuhanyzás. A mindfulnesshez hozzá tartozik saját működésünk tudatosítása – természetesen ítélkezésmentesen-, a tisztánlátás, de még az önegyüttérzés is. Te hogy állsz ezekkel a dolgokkal?
AZ ÉN MINDFULNESS TÖRTÉNETEM
Az elmúlt nyolc évben sok stresszes, túlterhelt időszakon mentem keresztül, amit az első ilyen megpróbáltatásnál elég rosszul kezeltem. Új volt a helyzet, a reakció, a stressz, amit átéltem és tehetetlennek éreztem magam. Fogalmam sem volt, mit csináljak, hogy jobb legyen. Az, hogy megtanultam felismerni a működésem, elfogadni, tudatosítani a testem jelzéseit egy teljesen új irányt mutatott nekem, a meditáció pedig remek eszköz volt arra, hogy még jobban kezeljem az életemben felbukkanó nehézségeket. Megtanultam elfogadni, hogy a világot nem, de a saját hozzáállásomat és az életstílusomat bármikor megváltoztathatom.
Mindannyiunk életében ott a lehetőség, hogy egy tudatosabb életet válasszunk, amiben egyre többet vagyunk jelen. A saját bőrömön tapasztaltam, hogy a mindfulnessnek milyen sok eszköze van a kezünkben, amivel egy önazonosabb, kiegyensúlyozottabb életet élhetünk. Hiszem, hogy ezek a gyakorlatok másoknak is sokat tudnak segíteni.
HOGYAN TUDLAK TÁMOGATNI?
A coaching során a kérdéseken túl számtalan mindfulness eszköz áll a rendelkezésünkre: meditációs gyakorlatok, vizualizáció, autogén tréning és légzőgyakorlatok segíthetik csökkenteni a stresszt és a felhalmozódott feszültéséget. A feladatok által még több önszeretetre, önegyüttérzésre tehetünk szert, tudatosíthatjuk, tisztábban láthatjuk és elfogadhatjuk a saját működésünket. Természetesen itt is azt keressük, hogy számodra mi lehet a legjobb módszer. Az eszközökkel oldhatjuk kicsit a mindennapi stresszt és ráébredhetünk,
mivel kezelhetjük tudatosan a frusztrált,
sokszor túlterhelt elménket is.
Hungarian